毎日の食事

毎日の食事が体に及ぼす影響はどうなんでしょうか?一日30品目摂るのがいいとか、野菜中心がいいとか、牛乳は良くないとか色々な人が言っていますが、本当に食べたいときに食べたい物を食べるのが体が欲している物を食べることなのかも知れません。でも現実には無理です。食事バランスの補助としてサプリメントが人気ですが、効果があるのか無いのか・・・でも、食事をとらなければ生きていけません。